- পুষ্টির ঘাটতি
আয়রন, জিঙ্ক, বায়োটিন, ভিটামিন D, B12-এর অভাব হলে চুল দুর্বল হয়ে পড়ে যায়।
- দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ
মানসিক চাপ চুলের বৃদ্ধির চক্র ভেঙে দেয়, ফলে হঠাৎ করে চুল পড়া শুরু হয়।
- হরমোনের সমস্যা
যেমন থাইরয়েড সমস্যা, PCOS, জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল বা প্রেগনেন্সির পর হরমোনের পরিবর্তন।
- অতিরিক্ত হিট বা কেমিক্যাল ব্যবহার
হেয়ার স্ট্রেইটেনার, হেয়ার ডাই, পার্ম ইত্যাদি চুলের গোড়া দুর্বল করে।
- জেনেটিক কারণ
পরিবারের কারও যদি অল্প বয়সে টাক পড়া শুরু হয়, সেটার প্রভাব পড়তে পারে।
- ঘুমের অভাব বা অনিয়মিত জীবনযাপন
১. সুষম খাবার খাওয়া
ডিম, দুধ, বাদাম, পালংশাক, মটরশুঁটি, মিষ্টি আলু, মাছ, কলা খান নিয়মিত।
প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
২. তেল ম্যাসাজ (সপ্তাহে ২-৩ বার)
নারকেল তেল + ক্যাস্টর অয়েল বা অলিভ অয়েল মিশিয়ে হালকা গরম করে ম্যাসাজ করুন।
মাথার রক্ত সঞ্চালন বাড়ে, চুলের গোড়া শক্ত হয়।
৩. অতিরিক্ত হিট-প্রসাধনী ব্যবহার এড়িয়ে চলুন
হেয়ার ড্রায়ার, স্ট্রেইটেনার বা কালার কম ব্যবহার করুন।
৪. স্ট্রেস কমান
মেডিটেশন, হালকা ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম রাখুন।
৫. প্রাকৃতিক হেয়ার মাস্ক (সপ্তাহে ১ বার)
ডিম + টক দই + অলিভ অয়েল: চুলে লাগিয়ে ৩০ মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলুন।
৬. ডাক্তারের পরামর্শ নিন (যদি):
অতিরিক্ত চুল পড়ে, টাক পড়ে যাচ্ছে, বা খুশকি খুব বেশি হলে।